Logowanie do konta użytkownika
Konto użytkownika
Imię i nazwisko/nick
E-mail
Hasło
Powtórz hasło
Newsletter
REKLAMA 300x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x100 | ROTAC./NIEROTAC. STREFA [NEWS - LEFT]
REKLAMA 300x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT]
REKLAMA 300x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT]
REKLAMA 300x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT1]
REKLAMA 300x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT1]
REKLAMA 300x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT1]
NAJNOWSZE GALERIE
Wicepremier i wiceminister w Rudzie Śląskiej
18 maja 2019
Premier złożył kwiaty pod Pomnikiem Powstańców Śląskich
18 maja 2019
Leśnicy zapraszają na „Cietrzewisko” do Koszęcina
17 maja 2019
Flaga od Prezydenta RP powiewa nad Katowicami
17 maja 2019
Zanim wspólnie ruszą na ratunek
17 maja 2019
REKLAMA 300x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA370x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT2]
REKLAMA 300x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT2]
REKLAMA 300x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT2]
REKLAMA 900x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA900x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - TOP]
27 listopada 2018 Prezentacja
Wyjazd na narty – co zabrać?
Dobre, kompleksowe ubezpieczenie narciarskie, dostosowane do naszych potrzeb i kosztów leczenia w kraju, do którego się wybieramy, to gwarancja bezpiecznego wypoczynku na stoku
fot: LINKHOUSE

Do wyjścia na stok trzeba się odpowiednio przygotować. Konieczne jest zarówno zadbanie o własną kondycję, jak i sprzęt narciarski. Jeżeli nie dysponujemy własnymi nartami, kijkami czy kaskiem, wystarczy skorzystać z usług jednej z wielu wypożyczalni.

Planowanie wyjazdu na narty dla wielu osób ogranicza się do rezerwacji noclegów i wykupieniu online karnetów. Sprawa naszego przygotowania kondycyjnego i sprzętu jest drugorzędna. To duży błąd, który może zemścić się na nas w postaci dotkliwej kontuzji.

Narciarska zaprawa uchroni przed kontuzją
Najważniejszą rzeczą jest dobre przygotowanie się do jazdy pod względem kondycyjnym, a treningi w tym zakresie należy zacząć co najmniej cztery tygodnie, a najlepiej dwa miesiące przed planowanym wyjazdem. Wzmocniony aparat mięśniowy:

  • chroni nasze stawy i kości, dlatego tak ważne jest przygotowanie do sezonu określonych partii mięśni, które nie zawsze wykorzystujemy w codziennej aktywności, zwłaszcza jeśli pracujemy umysłowo,
  • umożliwia dłuższą i intensywniejszą jazdę (trasy zjazdowe mają czasem kilka kilometrów),
  • pomaga w osiągnięciu lepszej techniki zjazdowej,
  • zwiększa przyjemność z jazdy i uniknięcie zakwasów.

Dla osób, które nie potrafią się samodzielnie zmobilizować do treningów, najlepszym wyjściem będzie chodzenie na zajęcia fitness połączone z siłownią. Idealnym rozwiązaniem, niestety nie dla każdego osiągalnym pod względem finansowym, jest zapisanie się na zajęcia z trenerem personalnym. Jeśli nas na niego nie stać, dobrym rozwiązaniem są filmiki treningowe dostępne w internecie. Chodzi bowiem o wykonywanie takich sekwencji ćwiczeń, które w możliwie jak największym stopniu wykorzystywałyby przysiady, brzuszki, wymachy ramion i nóg, a także ćwiczenia poprawiające równowagę oraz ćwiczenia aerobowe. Dobrym pomysłem jest wsparcie treningów gimnastycznych jazdą na rowerze, bieganiem – najlepiej podczas gier zespołowych, bo ćwiczą one przy okazji koordynację – i pływaniem oraz korzystanie przy każdej nadarzającej się okazji z wchodzenia po schodach, a nie jazdy windą.

Podczas jazdy na nartach najczęściej zdarzają się urazy więzadeł kolan, dlatego najważniejsze jest wzmocnienie mięśni czworogłowych uda i zginaczy kolana po to, by zapewnić stabilizację naszych kolan. Drugą istotną sprawą jest nasz kręgosłup, szczególnie w części krzyżowej, który podczas jazdy na nartach, a jeszcze bardziej na snowboardzie musi wykonywać skręty i skłony. Dlatego watro

Strona
1
2
3
REKLAMA 900x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA900x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - BOTTOM]
Aktualności powiązane
REKLAMA 900x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA900x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - BOTTOM1]
REKLAMA 900x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA900x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - BOTTOM1]
Komentarze (wyłączono)
REKLAMA 400x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT]
REKLAMA 400x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT]
REKLAMA 400x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT]
REKLAMA 400x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT1]
REKLAMA 400x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT1]
REKLAMA 400x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT1]
CZĘSTO CZYTANE
Perspektywiczne złoże z zaletami
12 maja 2019
5354
Nie ma zgody na przekształcenia zagrażające istnieniu kopalń
15 maja 2019
3603
Grzegorz z kołami na wieży
12 maja 2019
3517
Żadna decyzja w sprawie aktywów węglowych Tauronu nie zapadła
13 maja 2019
2209
Pierwszy taki kombajn. Jeszcze w maju wyruszy z USA do Ornontowic
17 maja 2019
2066
Ministerstwo Energii ma pomysł, co zrobić z kopalniami Tauronu
13 maja 2019
1855
JSW z mniejszą produkcją i zyskiem
16 maja 2019
1720
REKLAMA 400x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT2]
REKLAMA 400x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT2]
REKLAMA 400x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT2]
Mogą cię zainteresować
REKLAMA 1600x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA1600x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - UNDER]
Partnerzy portalu
Patronaty portalu