Aktywność fizyczna i zdrowa dieta to podstawa, jeśli chcemy utrzymać nasze ciało w zdrowiu i dobrej kondycji. Osoby aktywne fizycznie mają także większą odporność oraz zdecydowanie lepsze samopoczucie. Jeśli nie masz czasu lub możliwości treningów na siłowni, warto pomyśleć o zakupie odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń w domowym zaciszu. Amatorzy domowych treningów najczęściej wybierają bieżnie, orbitrek lub rower stacjonarny.
Orbitrek
Ćwicząc na orbitreku, nie tylko spalasz kalorie, ale także poprawiasz ogólną wydolność i wytrzymałość organizmu. Trening ten angażuje około 80 proc. mięśni ciała. Ćwiczysz nie tylko mięśnie nóg i ramion, ale także mięśnie brzucha, pleców, klatki piersiowej i pośladków. Ponadto orbitrek nie obciąża stawów, zatem jest to sprzęt polecany do rehabilitacji osób po kontuzjach oraz seniorów.
Wadą ćwiczeń na orbitreku jest konieczność długiego treningu, gdyż dopiero po około 60 minutach uzyskujemy najlepsze efekty dla naszej sylwetki.
Ćwicząc na orbitreku, nie tylko spalasz kalorie, ale także poprawiasz ogólną wydolność i wytrzymałość organizmu. Zdj. Pixabay.com
Rowerek stacjonarny
Już 30 minut intensywnego treningu na rowerku pomoże Ci schudnąć. Trening na rowerze stacjonarnym w domu umożliwia ćwiczenie głównie dolnych partii mięśni, czyli ud, pośladków i łydek, jednak wpływa również na wzmocnienie mięśni brzucha i bioder.
Systematyczne ćwiczenia polecane są również dla osób, które chcą obniżyć poziom „złego” cholesterolu we krwi.
Wadą ćwiczeń na rowerku treningowym jest konieczność uzupełnienia ich innymi ćwiczeniami na górne partie mięśni.
Trening na rowerze stacjonarnym w domu umożliwia ćwiczenie głównie dolnych partii mięśni, czyli ud, pośladków i łydek. Zdj. Pixabay.com
Bieżnia
Już podczas 30 minut lekkiego truchtu możemy spalić nawet 500 kCal. Jest to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą szybko schudnąć. Jeszcze lepszy efekty można osiągnąć, stosując interwały na bieżni.
Jeśli chcesz rozpocząć trening biegowy na bieżni, pamiętaj, by zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie. Należy również mieć na uwadze, że tego typu ćwiczenia obciążają stawy oraz mięśnie, dlatego początkowo nie należy przesadzać z intensywnością. W sklepach ze sprzętem sportowym można znaleźć kilka rodzajów bieżni treningowych do użytku domowego.
Najczęściej wybierana przez użytkowników jest bieżnia elektryczna. Prosportowy.pl to sklep internetowy, w którym dostępnych jest kilka godnych uwagi modeli bieżni, orbitreków oraz rowerków stacjonarnych w bardzo przystępnych cenach.
Już podczas 30 minut lekkiego truchtu możemy spalić nawet 500 kCal. Jest to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą szybko schudnąć. Zdj. Pixabay.com
Na co się zdecydować?
Zarówno orbitrek, jak i rowerek stacjonarny i bieżnia mają swoje wady i zalety. W zależności od tego, jakie efekty chce się uzyskać i ile miejsca można przeznaczyć na domową siłownię, można wybrać jedno urządzenie albo wszystkie trzy naraz.
Jeżeli chcesz codziennie otrzymywać informacje o aktualnych publikacjach ukazujących się na portalu netTG.pl Gospodarka i Ludzie, zapisz się do newslettera.
