Suwnica smitha w praktyce: 12 ćwiczeń na nogi i pośladki + gotowy plan treningowy
Suwnica smitha bywa pierwszym wyborem w strefie wolnych ciężarów, gdy chcesz trenować nogi i pośladki solidnie, ale jednocześnie zależy Ci na prowadzeniu sztangi po stałym torze. Taki tor może ułatwiać naukę wzorca i pozwalać budować objętość bez ciągłej walki o równowagę, jednak nie oznacza automatycznie, że trening jest „bezpieczny sam z siebie”. W praktyce to