Logowanie do konta użytkownika
Konto użytkownika
Imię i nazwisko/nick
E-mail
Hasło
Powtórz hasło
Newsletter
REKLAMA 300x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x100 | ROTAC./NIEROTAC. STREFA [NEWS - LEFT]
REKLAMA 300x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT]
REKLAMA 300x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT]
REKLAMA 300x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT1]
REKLAMA 300x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT1]
REKLAMA 300x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT1]
NAJNOWSZE GALERIE
Imponujący wynik górników Jastrzębskiej Spółki Węglowej
13 maja 2021
Mijają trzy lata od katastrofy w ruchu Zofiówka
5 maja 2021
Okrzeszyński worek węgla i uranu
3 maja 2021
Sztuczne dno „ósemki”
2 maja 2021
Święto na długie lata zagarnięte przez komunistów
1 maja 2021
REKLAMA 300x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA370x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT2]
REKLAMA 300x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT2]
REKLAMA 300x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA300x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - LEFT2]
REKLAMA 900x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA900x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - TOP]
7 marca 2021 Trybuna Górnicza autor: Kajetan Berezowski

Każdy nowy adept morsowania musi mieć świadomość, że woda wychładza 25 razy szybciej niż powietrze

Termometr wskazywał siedem stopni poniżej zera, kiedy wykonywał rozgrzewkę. W końcu wszedł do wody w samych kąpielówkach. Po dwóch minutach już gnał przed siebie do przebieralni. Zasada jest bowiem prosta: na początek dwie minuty, a potem czas pobytu w lodowatej wodzie można zwiększać, lecz nigdy powyżej 10 minut. Zbyt długa kąpiel może mieć skutki uboczne w postaci uczucia wyczerpania, bólu głowy, a często kończy się także skutkiem zupełnie niepożądanym, czyli przeziębieniem.

– W wodzie zaciskałem zęby, ale już wtedy poczułem, że to jest to, czego oczekiwałem – przyznaje.

Każdy nowy adept morsowania musi mieć świadomość, że woda wychładza 25 razy szybciej niż powietrze. O szok termiczny nie jest więc trudno. Dlatego należy się mieć na baczności. Skoki do wody raczej nie są wskazane, bo mogą zakończyć się np. zawałem serca. Bardzo ważna jest rozgrzewka przed samym wejściem do lodowatej wody. Musi być wykonana w ubraniu i trwać przynajmniej 20 minut. 

Kąpiel w czapce i rękawiczkach
– Do morsowania przeznaczone są odpowiednie miejsca. Nie mogą być głębokie. Woda powinna sięgać mniej więcej do pasa, może lekko wyżej. Chodzi o to, aby nie stracić gruntu pod nogami. Strój sportowy morsa to nie same spodenki, a u pań strój kąpielowy. Niezbędne jest przede wszystkim obuwie przystosowane do przebywania w wodzie. W przeciwnym razie organizm może utracić zbyt dużo ciepła właśnie przez stopy. Konieczna jest czapka wełniana, ponieważ przez głowę również uchodzi sporo ciepła. Wreszcie rękawiczki i tzw. komin na szyję. I to się nazywa profesjonalne morsowanie – podkreśla amator zdrowego trybu życia z gliwickiej Sośnicy.

Jest jeszcze jedna zasada zdrowego morsowania. Otóż nie należy raczej pływać, a łokcie powinno się mieć uniesione ponad powierzchnię wody.

Strona 2 z 3
1
2
3

Jeśli chcesz mieć dostęp do artykułów z Trybuny Górniczej, w dniu ukazania się tygodnika, zamów elektroniczną prenumeratę PREMIUM.
Szczegóły: nettg.pl/premium

Jeżeli chcesz codziennie otrzymywać informacje o aktualnych publikacjach ukazujących się na portalu netTG.pl Gospodarka i Ludzie, zapisz się do newslettera.

Google-ad id 21
REKLAMA 900x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA900x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - BOTTOM]
Aktualności powiązane
REKLAMA 900x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA900x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - BOTTOM1]
REKLAMA 900x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA900x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - BOTTOM1]
Komentarze (0) pokaż wszystkie
  • XBRJN
    user

REKLAMA 400x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT]
REKLAMA 400x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT]
REKLAMA 400x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT]
REKLAMA 400x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT1]
REKLAMA 400x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT1]
REKLAMA 400x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT1]
CZĘSTO CZYTANE
Kombajny kolosy - potężne, wydajne i rodzime
8 maja 2021
14178
Na poziomie 1050 w kopalni Budryk doszło do wypadku
11 maja 2021
13261
Imponujący wynik górników Jastrzębskiej Spółki Węglowej
13 maja 2021
7712
Duża aktywność na frontach robót w kopalniach PGG
12 maja 2021
7099
Części ruchu Jastrzębie trafi do SRK
11 maja 2021
6791
Dłuższy byt nieczynnych kopalń
8 maja 2021
5765
Nowe kopalnie w województwie podkarpackim
11 maja 2021
5633
REKLAMA 400x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x100 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT2]
REKLAMA 400x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x150 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT2]
REKLAMA 400x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA400x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - RIGHT2]
REKLAMA 1600x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA
REKLAMA1600x200 | ROTACYJNA/NIEROTACYJNA STREFA [NEWS - UNDER]
Twoje urządzenie:
Partnerzy portalu